肌の露出度が増す季節が近づくと毎年きまって流行りだすモノがある。
それは、言わずと知れたダイエット、今年もそろそろブーム到来だ。スポーツクラブでもこの時期が一年でもっとも入会者が増えるのだという。
薄着にむけて、いっちょ頑張るか！というところなのだろうけれど、真夏まであと二ヵ月あまり。みんな間に合うのかしら・・・？
そういうわたしもスポクラに通うひとりである。これはもう何年も続けている。放っておくと太りやすい体質なので、週に二回は有酸素運動をかかさないようにしている。何よりも思いっきり汗をかくのは気持ちがいいもの。考えてみればおとなになると汗をかくことってめっきり減ると思いません？
わたしのように普段から運動しているひとにも、まったくゼロ運動のひとにも、ぜひこの機会に知ってもらいたい運動がある。
それはボクシング。
えー！女がボクシング？とおっしゃるでない。これがホントに良いんだってば。何がそんなにいいかと言うと、まずはその運動量。ものの十分ですっかり汗だくになる。三十分で２〜３００キロカロリーも消費するのだ。これはエアロビクスなどとは比較にならない。
そして道具を使ったトレーニングと違って筋肉が太くならないのも魅力。ダンベルやマシンで負荷をかけてしまうと、どうしても筋繊維は肥大するので、大きなムキっとした筋肉がつきやすいのだが、ボクシングならその心配はない。その証拠にボクサーの体はみんなプリっとしまっている。
さらに何よりも嬉しいのが、気になる二の腕に効くことだ。二の腕はノースリーブを着るときにものすごく目立つところ、胴まわりは細いのにここだけダラ〜ンとしている女性もかなり多い。ボクシングの動きは腕をすばやく出してから引く、その瞬発的な繰り返しである。この引くという動作が二の腕にとても効果がある。正確には上腕三頭筋というのだけれどね。上腕三頭筋は日常の動作ではあまり使うことのない筋肉なので、誰でもたるみやすい。だからあえて使うように努力しないと引き締まることもない。
ボクシングでは二の腕に加えて後背筋という背中の筋肉も使われる。ここがシェイプされれば、もうブラジャーがくいこむなどというおぞましいこともなくなる。
こんなわけで、ここ数ヶ月わたしはボクシングエクササイズにはまっている。なにも誰かと本当に戦うわけではないので、女性でも気軽にできることうけあいだ。これから始まる梅雨にむけて、室内でできるダイエットは絶対必要アイテム。あなたも試してみてはどうだろう。
え？効果のほどはどうかって？
わたしのナイスバディーがお見せできないのが残念だわ。（笑） |
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