このところ、テレビや雑誌では“スポーツの秋”特集が目白押し。日本の秋は晴天が気持ちいいし、気温も運動にもってこいだからな。普段運動嫌いなヒトでも、「ちょっと動いてみようかな」っていう気持ちになるものである。
　そんな折、じつはワタシも新たな運動を始めてしまった。今までだって趣味のダンスは長年続けてきたし、スポーツクラブにも時々通ってはいたのだけどね。でもそれだけでは飽き足らずに、なんとジョギング（！）に手を出した、いや足を出してしまったんである。
　ことの発端は、単純にカラダがたるんできたから。今までと同じ運動で同じモノを食べていたのでは、きっとこのまま変わらないんだろうなー。イヤでも年を取ったらちょっとずつたるみが悪化するんだろうなー・・・と思ったら、
「なにかやらなきゃ！」
という気になった。
　とはいえ家庭持ち（一応ね）な上に、仕事をしながら運動に割ける時間には限界がある。一番手っ取り早くて効率がいい運動はなんだろう？と考えたところ、いきついたのがジョギングだったというわけ。
　だって考えてみるとね、スポーツクラブに行ってエクササイズしてサウナに入って、とやってると、支度をして出てくるまでにトータルで三時間はかかっちゃう。 でもジョグならば家のドアを出た瞬間から走り出せば、ものの３０分一回りしただけでかなりの運動量になる。およそ２００キロカロリーぐらいは簡単に消費できる。もちろんお金もかかんないしさ。
どう？こんなに短時間、かつお得なダイエットは他にはないでしょ？
「えー？ジョギング？ダメダメ、走るのなんて大っきらいだもん」
と呟いているそこのアナタ。なにをかくそうワタシもちょっと前まで、まさにそう思ってたのだ。走るのなんて苦しいだけ、気力も体力も続かないし、５００メートルも走りたくない。あり得ない！
　でもそんなワタシでも一旦始めてしまえば、これがなんとかなるもんで。っていうか結構楽しい。まず最初はウォーキングに毛が生えた程度にゆっくりゆっくり開始した。並木やキンモクセイの花を見ながら、距離も短く、走ったり歩いたりの繰り返し。とにかく疲れたらすぐ歩く、これで構わない。
　それが回数を重ねる毎に、わずかずつだけど走れる距離が伸びてくる。 「昨日はあの角まで走ったから、今日はワンブロック先の銀杏の木までがんばってみよっかな」
　そんな具合に走れるようになってくる。スピードを出さなければ、そんなに心臓もバクバクしないので苦しくない。ダイエットが目的なら、べつに早く走る必要はないのである。心拍数が１２０/分くらいのところで動き続ければそれだけでOK。そんなこんなで２０〜３０分、続けられるようになったら勝ったも同然。体脂肪は確実に燃えていく。
　ワタシの場合は週に２回くらい、ヒマなときだけ走っている。それでもあっという間に体脂肪は２パーセントくらい落ちた。
　“単純な運動ほど、ダイエット効果が高い”
スポーツ界では有名な話だけれど、これぞまさに真実。世の中にはいろんなダイエットエクササイズがあるけどさ、ただ走るだけっていうのがもしかしたら一番効くかもね。
　あの人気モデルの長谷川理恵ちゃんも走ってることだし。どうかしら？ジョギング、アナタも始めてみませんか？