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| 2005.11.23号 |
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 この写真、何をやってるところかおわかりになります？何をかくそう、これこそが最近話題の火の呼吸ナノダ！ 火の呼吸とはヨガの一種。アタシもヨガに関してはあんまり詳しくないので、正確なことは言えないんだけど、ヨガのメソッドを利用したダイエット効果のある呼吸法なんだよね。 これをやるとウエストが細くなる！との噂を耳にしたものだから、そりゃもういてもたってもいられない。ダイエットマニアのアタシとしては約1ヶ月の間、やったやった、毎日やったわよ、火の呼吸。 方法は単純。写真のようにポーズを取って、鼻から息を吸って吐くだけ。ただし1秒間に吸って吐いてをワンセット、それを1分間続ける。つまりは60回。これって結構早いペースで疲れるのだ。 おまけに難しいのがお腹の使いかた。この呼吸法は一種の腹式呼吸なんだけど、普通の腹式とちょっと違う。 一般に言う腹式呼吸というのは、吸ったときにお腹をふくらませて吐くときにへっこませるでしょ？火の呼吸では、その逆。息を吸う瞬間にお腹をへこませて、吐くときにぽこっと膨らませるのだ。これがかなり難しい。その上すっごく腹筋を使う。 うまくできると腹筋だけじゃなくて脇の下から横隔膜までビリビリ効いてくるのがわかるようになる。要するにそれだけいろんな部分を燃焼させてる証拠だよね。普段は使わないような筋肉をかなりハードにしごいてる感じ。 そしてひと月、朝晩2セットをかかさず続けた結果。なーんと、アタシのウエストは1.5センチ減りました〜！やったね！ 火の呼吸のツワモノたちは呼吸のスピードをあげて、1分間に200回以上も吸って吐いてを繰り返すという噂。凄すぎる！ ま、そこまでは無理としても、この呼吸法。アタシ的にはもうしばらく続けてみようと思ってます。目指すはマイナス3センチ。みなさんも試してみてくださいな。 |
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