おおたわ 史絵



女医で執筆家のおおたわ史絵さんが見たこと 感じたこと アレコレ。
医学的な根拠にナットク！
 
　みなさま、秋です！また今年も食べ物の美味しい、この季節がやってきた。ダイエッターには頭の痛いシーズンの到来ともいえる。
　だってさ、かぼちゃや栗の期間限定スイーツも続々と発売されるし、あったかくてあま〜いカフェラテもほんわりカラダに沁みていい感じなんだよねぇ。とにもかくにも太るにはもってこいの季節なのである。
　人間１キロ痩せるのは大変なのに、太るのはいともたやすい‥この不条理をいかにしようぞ？
今回は、そんなアタシの秋のダイエットおすすめメニューを３つほど紹介しようと思う。簡単で安くて、実際に自分自身もよく食べるやつをね。

その１．おでん　
　おでんはいいぞ〜。まず第一に汁に脂質がほとんどない！ラーメンのスープは全部飲んだら結構なカロリーになるけれど、おでんなら飲み干しても知れてる（ちょっと塩分は多いけどな）
それに具も魅力的なモノが満載。結び白滝でしょ、三角こんにゃくでしょ、だいこんでしょ、これらはホントに数カロリーしかないから、バクバク食べてお腹を膨らますのに好都合。ちょっと物足りないときはウインナー巻きとか卵をプラスしてあげれば満足度もグ　―ンとアップ。たいへんスバラシイ夕食になります。

その２．もつなべ
　外食するなら、迷わずもつなべです！
もつは言わずと知れた低カロリー食材。カルビやロースに比べて数分の一！それに鍋にはキャベツなどの野菜をいっぱい盛り込むことができるので、とにかく腹一杯になるわけ。アタシのオススメは、まず最初にもつなべセットを注文し、そのあとはお腹が満足するまで野菜盛りをひたすら追加する。これで翌日の排便もエクセレント！（ただし、いささかにんにく臭いのが玉にキズ。休みの前日に食べるようにしよう）
　
その３．かんてん麺
　　コンビニごはんで夕食を済ませる忙しいアナタには、なんといってもコレ。キューピーから発売されているインスタントのカップ麺。
　麺がかんてんだから、カロリーが１００以下！いろんなフレーバーがあるけど、個人的にはカレー味がイチ押しだ。もちろんこれだけじゃ野菜不足になっちゃうから、これにナムルやゆで野菜を入れるのもいい。がぜんボリュームが出て、りっぱな夕食になるんだから！

これからの季節、みなさんもアタシ同様、ますます食欲との戦いが始まると思いますが。ぜひこれらのメニューのローテーションを試してみてください。マジ、ダイエットになるよ〜。
 
 
 
 
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