2001.4.13号   4月から8月は、1年のうちで最も紫外線が強い季節。 「紫外線はキケン」「SPF」といった言葉がすっかり定着した今日この頃ですが、最新情報を交えながら、効果的に紫外線から身を守るヒケツをお伝えします。 肌にやさしいUVカットクリーム情報もありますよ。 私たちは「オゾンホール」世代 地球の外側で有害な太陽光線をカットする「オゾン」という気体の層。地上から出るフロンガスの影響でここに穴が空き、人体に有害な紫外線がガンガン入ってくるというのが、紫外線について騒がれたそもそものきっかけです。 オゾン層でカットすべき太陽光線には、皮膚にヤケドを起こし、シミやシワ、皮膚ガンを引き起こすという怖い力が。実際、紫外線量の強いオーストラリアは皮膚ガン発生率が高く、年間1000人以上が亡くなるというのだから、他人事ではいられません。 「でもフロンガス製品は減ってるよ。そろそろオゾンホール、元に戻っていい頃じゃない？」とも思います。 ところが・・・、フロンガスというのは50年から100年かけてゆっくりオゾン層に昇っていくのです。 1920年代から使われたフロンが規制されはじめたのは70年代も後半に入ってから。その間50年以上かけて放出されたフロンガスが、現在オゾン層を破壊しているのです。 気象庁の観測によれば、昨年（2000年）がオゾン破壊のピークで、今後は回復の兆しがみられそう・・・とのこと。でも、楽観的に予想しても、完璧に回復するのは2030年代。 2001年に生きる私たちは、最低でもあと30年、オゾンホールとお付き合いする運命にあるのです！ 紫外線の種類 紫外線には下のように3種類があります。 年中降り注いで肌の老化をジワジワ進めるのがUV-A、レジャー時や夏の日差しに多く含まれ、肌を赤くヒリヒりさせるのがUV-B、と覚えましょう。それぞれ、SPF（Sun Protection Factor）、PA（Protection grade of UVA）と表記された化粧品で防ぐことができます。 SPFとPAはいくつがベスト？ 化粧品に表示されたSPFとPAには、効果に比例した値がついています。 SPFの値は、「塗らないときより何倍の時間、日焼けしないか」という目安の時間がわかります。 UV-Bを浴びると通常、20分（※個人差あり）で赤くなります。そこにSPF２の化粧品をのばすと、20分×2倍、つまり40分で赤くなる、という計算。 ※赤くなりやすい人は、SPF１＝15分で計算してください。 いっぽう、PAは+の数でUV-Aカット効果の強さを示します。 ＰＡ＋　　　　効果がある ＰＡ＋＋　　　かなり効果がある ＰＡ＋＋＋　　非常に効果がある となっています。 現在は商品の改良が進んでいますが、それでも基本的には「SPF効果が高くなるほど肌に負担があり、こってりとして使用感も悪い」という傾向があります。（“紫外線吸収剤”という薬剤を使うためです。肌への刺激についての詳細は「化粧品全成分表示　後編　ポイント３」をご参照ください）ですから、やみくもに効果の高いものを使うのではなく 「日常〜軽いレジャー」SPF10〜30　PA+〜PA++ 「炎天下の下に立つ」SPF30〜50　PA++〜PA+++ を目安にするといいでしょう。 Q. UV下地がSPF15、ファンデーションもSPF15です。足すとSPF30になるの？ A. 残念ながらNO。 化粧品は角質に浸透するし、それぞれ溶け合うので、重ねた分厚みが増すわけではありません。化粧品の粒子が細かくぎゅっと積み重なるだけです。だから、片方のSPF値にプラスαで追加される、程度に考えて。 Q. 汗かきでくずれやすい肌。SPF50の製品をつけておけば安全？ A. NO。 どんなに効果の高い製品でも、くずれた時点で紫外線カット力がアウト。 SPF12（20分×12で4時間持つ）程度のものをお昼につけ直すほうがずっと効果的です。 Q. 朝の乳液に「SPF10」と書いてある。紫外線カット剤が入ったスキンケア、なんだか肌に悪そうだけど・・・？ A. NO。そんなことはありません。 シアバターや米ぬかオイルなどは、保湿と同時に紫外線をはね返す効果あり。まさに一石二鳥の製品なので、喜んで使って。念のため、紫外線吸収剤が入っていないかの確認を。 ちょっとしたヒケツで、効果的に紫外線カット 〜これだけは守る！ お昼休みの外出時は、絶対にガードしましょう（1日の紫外線のうち半分は、お昼前から午後2時までの間に集中します）。 クラブやバーなど、ブラックライトがあるところでは、夜でもUV対策を！（ブラックライトからは強い紫外線が出ています） Q. 常に太陽に顔をそむけるように歩いてます。これで顔は焼けない？ A. NO！ 紫外線は散乱して届く光。地面やビル、洋服などに反射した光が、後ろ向きの顔にも届きます。 Q. ランチに出かける前は毎日大慌てで化粧直し。脂浮きした顔をパフでとんとん。なんだかドロドロしてかえって逆効果みたい・・・。 A. ドロドロの皮脂が紫外線に当たると、酸化してさらにシミ・シワの原因になります。いちばんいけないこと！　化粧を直す時間が無い人には、UVカット効果のある脂取り紙がおすすめ。 脂を押えると同時にSPF4のおしろい効果。これならエレベーターの中、一瞬で化粧直しできる。65枚入りで500円／ライター私物 〜なるべく気をつける！ 目が細かく、色の黒い上着を着用しましょう（ポリエステルがベスト）。黒は紫外線を吸収するので、顔に反射する紫外線量が少なくなります。 逆に、メッシュなどの目の粗いものは肌を露出しているのと同じ。外では上に1枚、羽織りましょう。 窓際にはなるべく立たないで。通勤電車では、太陽と反対側に立ちましょう。 車に乗る人は、窓に紫外線カットシールを貼るなどして防御（カーグッズ店や量販店、東急ハンズ等でいろいろな種類が売られています）。会社の席が窓際で、防ぎようがない・・・という人は、せめて生理が来る1週間前（黄体ホルモンの活動が盛んで、シミができやすい時期）だけでも化粧品で完璧ガードを心がけましょう。 ビタミンＡを摂取して。紫外線ダメージをうけにくい体になります。 Q. 紫外線量がわかる気象情報や、携帯用計測チェッカーがあるようですが、気にしたほうがいいの？ A. もちろん参考になるけれど、神経質になりすぎないで。紫外線対策は通年（特に4月から8月）の長期作戦。あまりこだわると続きません。裸の肌を陽にさらさない生活習慣を身につけるほうが大切。 日焼けしちゃった！ どうしたらいい？ 万が一日光を浴びても慌てないで。ダメージを早く回復する手を打てばいいのです。 ビタミンCを摂ろう 美白化粧品に配合されているように、メラニン生成の予防や、身体の酸化を防ぐ効果が大。 同じく抗酸化成分のカテキンとビタミンＣを含む緑茶は、まさにうってつけの食品。コーヒー党の人も、これからの季節は進んで緑茶を飲みましょう。 水分補給をしっかり 日焼け後は紫外線の影響で免疫が弱まっているだけでなく、水分不足でガサガサしてトラブルを引き起こしやすい肌。沈静する意味でも、とにかく水分を補給する効果のある化粧品を選びましょう。 Q. 日焼け防止のビタミンA、日焼け後のビタミンC。同時に摂れるおすすめ食材はある？ A. ずばり、緑黄色野菜がベスト。特に、一度にたくさん食べられるブロッコリーやほうれん草がおすすめです。ドレッシングなど油と一緒に摂取して。 UVカットクリームのつけ方・この春のおすすめアイテム ボディ用、リゾート用、普段使い用etc.･･･。今やUVカットクリームはたくさんのアイテムが出ています。 ボディ用やリゾート用は、使用シーンが限られるだけに、昨年のものがまだ残っている方も多いのではないでしょうか。 肌のためを思うなら、もったいないですがきっぱり捨てることをお薦めします。暑い時期に使ったものですし、紫外線吸収剤が入っているとしたら、変質している可能性が大。 いつも以上に肌が過敏なこれからのシーズンにはリスクが大きいです。老化や病気を防いでくれるアイテムなのですから、新調しましょう。 今年購入するときには ・ SPF値は普段用（15〜30※）で、肌にやさしいもの ・ テクスチャーが柔かく、香りもほどほどで全身にも使えそうなもの ・ 使用感、効果に愛着が持て、通年で使えそうなもの ※屋外に毎日いる方などは、この限りではありません という観点で1本だけ選んでみてはいかがでしょうか。 全身に使えば、今年はシーズン内にちょうど1本、使いきれるはずです。 美白効果や保湿効果の高いものをスキンケア感覚で選び、自分の定番にするのも良いでしょう。 以上を踏まえて、編集部のおすすめをピックアップしました。 肌にやさしいアイテムベスト５ ホワイトニング効果など付加価値のあるアイテムベスト４ （もりたじゅんこ）　 writer's eyes 個人的に「日傘、手袋、幅広帽子を装着完了！」といった完全防御スタイルがどうも好きになれません。“人間に生まれたのだもの、ポカポカ陽に当たりたい！”というのが本心。ぐっ、オゾン層が復活するまでのあと数十年、じっとケアしながら、機会を待ちます！ ■参考サイト／ 気象庁：http://www.kishou.go.jp/ 宇宙開発事業団：http://www.nasda.go.jp/ 発掘あるある大辞典：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/ 産経新聞：http://www.sankei.co.jp/ Copyright (C) 2001 Island Magic Inc. / kireine.net All Rights Reserved.