サロンで受ける施術、毎日受けたいところだけど、「自分の体を自分で触る」ことも体のメンテナンスにとって欠かせない習慣。毎日できる「プチリラックス法」を実践して、元気がみなぎるカラダを手に入れましょう。
１日の疲れを取るためことにも繋がるので、お風呂の後や、寝る前などが最適です。
１．まずは、お気に入りの香りのするオイルを用意。
肌と相性の良いオイルならなんでもOK。スウィートアーモンドオイルなどのキャリアオイルにラベンダーやローズマリーなどお気に入りのエッセンシャルオイルを混ぜたものならさらにリラックス効果が高まります。
２．リンパの溜まりやすいポイント別にマッサージ！
リンパの流れが最も滞りやすいリンパ節ごとに気持ちよさを感じる程度のマッサージを施しましょう。オイルを適量のばして、手のすべりを良くしたら、グリグリとやや強めにマッサージ。“揉む”のではなく、その部分の筋や筋肉を“動かす”というのがコツ。
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足首リンパ節
リンパマッサージのスタートポイントは、まず足から。足首のくるぶしの周りを丁寧にクルクルとマッサージしましょう。デスクワークなどでパンパンにむくんでしまった脚には特に最適。冷え防止にも役立ちます。
2.ひざ裏リンパ節
マッサージする手をそのままふくらはぎへシフト。ふくらはぎを下から上へなで上げるイメージでマッサージしながら、ひざ裏に手を当ててクルクルと円を描くように軽くもみほぐします。
3.そ径リンパ節
ひざ裏マッサージが終わったら、そのまま太ももの内側に向かってやや強めにマッサージしてみましょう。そ径（脚のつけ根）こそ、ホームケアで集中して行いたいポイント。生理不順や生理痛など女性ならではの辛い症状も緩和されます。
4.腋窩（えきか）リンパ節
次は上半身のポイントへ手を移動させましょう。まずは、体の両側面、特に脇の下から胸の脇に流れるリンパ節。最も老廃物が溜まりやすい部分です。この部分をマッサージしてみて痛みを感じるようなら、腕へのリンパの流れも滞っている証拠。また、自分でバストに触れてみる習慣がつくことで、乳ガンなどの早期発見にも繋がります。
5.顎下・耳下腺リンパ説
胸まわりのリンパをほぐしたら、次はあごの下から耳のつけ根にかけて流れるリンパ節へ。顔のムクミや頭のコリもすっきりさせることのできる部分なので、毎日のフェイシャルケアにも取り入れておきたいポイントです。
6.鎖骨下リンパ節
リンパマッサージの仕上げとなるのが、ここ！リンパの流れは最終的にこの部分へ集まり、腎臓を通って尿として排泄されるので、この部分は特に重点的に行いましょう。 デコルテケアはもちろん、肩こりの防止にも役立ちます。鎖骨下のラインに沿って、肩先から中心部へ向かってマッサージ！
体内循環を整えることは血行を促進することにも繋がります。毎日のリンパマッサージを習慣にして、循環するカラダを目指しましょう！
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「『摂取』と『排出』のサイクルが整って初めて『循環している』といえるのです」と語るのは、目黒店の城崎さん。 
